Bonnes résolutions : conseils pour la nouvelle année
PL#1 - La rentrée 2024 de la Pause Lunaire - conseils bien-être inspirés de l'ayurveda et du minimalisme 💌🌙
Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pause Lunaire d’Epione ! 💌🌙
En début d’année, nous sommes nombreuses et nombreux à prendre les fameuses “bonnes résolutions” pour prendre soin de nous et de notre santé. En 2023, c’était par exemple 74% des français qui s’y engageaient, selon un sondage de l’IPSOS.
Cette année encore, peut-être que tu en fais partie.
Et c’est plutôt une bonne chose !
Pour toi mais aussi pour la planète, pour tes proches, on a tous besoin d’individus qui soient en meilleure santé possible.
Aujourd’hui on va donc surfer sur cette motivation de début d’année pour faire en sorte qu’elle dure le plus longtemps possible.
📍 Le programme du jour :
Réparation ou prévention : le choix facile
Deux comportements “risqués” face aux bonnes résolutions
Mes 4 conseils - minimalistes - pour tenir sur la durée
Aujourd'hui le 4 janvier nous sommes en lune décroissante 🌗
L’énergie de la lune décroissante est propice pour réduire, diminuer, voire se débarrasser de ce qui ne nous sert pas ou plus. On est dans une phase Yin, de lâcher-prise, d'acceptation. Ce lâcher-prise permet aussi de s’ouvrir à recevoir le connu et l'inconnu, c’est-à-dire de laisser l’opportunité aux choses de se résoudre d’elles-mêmes...
📝 Les bonnes questions pour cette période : Qu’est-ce qui ne me sert plus ? Qu’est-ce qui me pèse ? Quelles activités m’empêchent d’être totalement présent à moi-même dans ma vie de tous les jours ? Est-ce que je m'autorise à recevoir ?
Réparation ou prévention : le choix facile
Concernant ta santé et ton bien-être, il y a deux choix possibles :
Garder ton mode de vie habituel et répondre à tes symptômes ou troubles de santé en comptant sur la médecine - c’est la réparation.
S’attacher à mieux comprendre ces symptômes ainsi que leurs causes afin de modifier ton mode de vie, souvent en accord avec des principes de santé prouvés, admis, universels, qui soutiennent le bon fonctionnement du corps - c’est la prévention.
👉 Avec Epione, mon but est de te rendre la voie numéro 2 la plus facile et agréable possible.
Je sais à quel point cela peut sembler compliqué de changer ses habitudes, de s’y retrouver parmi la quantité d’informations disponibles et surtout, de tenir le challenge sur la durée.
Seulement 12% des personnes tiennent leurs engagements de début d’année, selon un autre sondage mené en Angleterre 🧐. Il va falloir y remédier !
Alors comment améliorer les chances de succès ?
Deux comportements “risqués” face aux bonnes résolutions
Un des points les plus importants est d’arriver à trouver son équilibre entre ces 2 polarités :
Le trop “mou” d’un côté : quand on se relâche et qu’on ne respecte pas ses engagements (souvent en raison d’une mauvaise préparation - cela m’est arrivé pas mal de fois 😏). Le souci c’est que cela amène un sentiment d’échec, l’impression d’être “nul.le” et surtout, on ne bénéficie pas des impacts désirés sur notre santé.
Le trop “rigide” de l’autre côté : avec des objectifs trop ambitieux, une énergie en forcing, un manque de souplesse ou un manque d’écoute de nos besoins. Cette attitude amène souvent du tout-ou-rien. On va tenir sur une certaine période mais à un moment le corps ou le mental lâche et on repart à la case départ (ou bien on se créé d’autres troubles ailleurs).
Comme toujours, trouver l’équilibre c’est souvent une question d’ajustement au fur et à mesure, d’apprendre à se connaître, partir trop d’un côté puis réajuster, etc. Cela se fait en mouvement, ce n’est pas statique.
Malgré tout, il existe quelques astuces pour nous aider à ne pas trop dériver et maximiser nos chances de tenir sur la durée.
Mes 4 conseils - minimalistes - pour tenir sur la durée
1) La préparation
Selon Stephen Covey, l’auteur des “7 habitudes des gens efficaces”, il faut absolument ces trois ingrédients pour adopter une nouvelle habitude :
Connaissance : que faire et pourquoi ?
Savoir faire : comment faire ?
Désir : vouloir faire.
L’idée est de choisir des objectifs accessibles, qui nous tiennent vraiment à cœur, et bien creuser pourquoi on veut faire ces changements dans notre vie. On peut aussi lister les éventuelles peurs ou limitations (les risques) et enfin tous les bénéfices que ce changement va apporter.
📝 Un article pour creuser la préparation : ancrer de nouvelles habitudes de vie.
Note : de mon côté je peux surtout t’aider sur les deux premiers ingrédients (connaissance et savoir faire), le troisième n’est pas de mon ressort ^^.
2) Les checkups réguliers
Tout au long de l’année, prévoit des moments de bilan pour faire le point sur ce qui a fonctionné ou pas. Cela te permet de réajuster le tir, de te remettre en tête tes objectifs (listés au point 1) et d’étaler sur le long-terme la motivation qui t’anime maintenant.
🌞 Pour t’aider : la roue de l’année 2024 est un calendrier cyclique où tu peux visualiser simplement tes jalons au fil des mois, des saisons ou des cycles lunaires.
3) La pression sociale
Cette pression sociale peut être à ton avantage (si tu es entourée de personnes qui sont engagées dans la même direction que toi) ou bien à ton désavantage (si au contraire tes proches ont du mal à comprendre ta démarche).
Trouver un partenaire pour se motiver ensemble ou parfois simplement en parler avec ton entourage peut vraiment faire la différence. Surtout sur le long-terme.
💌 Au fait, dans cette Pause Lunaire, je t’accompagne tout au long de l’année avec des petits conseils réguliers - histoire de rester motivé.e.s ensemble. N’hésite pas à me contacter pour un rendez-vous découverte si tu veux aller plus loin.
4) Comprendre que nous sommes des êtres cycliques
Parfois nous sommes motivés, parfois moins. Nous n’avons aussi pas toujours les mêmes besoins, en fonction de nos cycles (c’est encore plus valable pour les femmes).
Comprendre cet état de fait aide à tenir bon sur la durée. Parce que même si tu n’y es pas quelques jours, même si tu retournes à tes anciennes habitudes, cela ne veut pas dire qu’il faut abandonner complètement.
💡 Cela veut simplement dire qu’il y a une diversité de besoins à prendre en compte, et que tu as sans doute besoin de ralentir le rythme, réajuster et te reconnecter à tes motivations de départ.
En résumé pour t’assurer de tenir bon sur tes bonnes résolutions cette année.
fais le point sur tes objectifs : pourquoi, quelles actions réalistes, les risques et les bénéfices ;
prévois des moments réguliers de bilan (par semaine, par mois ou à des moments opportuns sur l’année) afin de revoir tes objectifs de départ et ta progression ;
entoure-toi de personnes motivées et motivantes qui comprennent ta démarche ;
et ne te décourage pas si tu relâche tes efforts de temps en temps, c’est tout à fait normal (on n’est pas des machines).
Je rajouterai même de prendre un peu de plaisir à tout ça, parce que c’est bon pour la santé 😉.
J’espère que ces conseils de début d’année vont te motiver pour prendre la résolution de prendre soin de toi, de ta santé et de ton bien-être dans ton quotidien.
🌿 Avec Epione, je t’accompagne dans ces changements pour mieux comprendre ton corps et ta santé (grâce à l’ayurveda), te recentrer sur l’essentiel (grâce au minimalisme) et enfin te soigner au naturel (avec l’herboristerie). Si tu as besoin, tu sais où me trouver !
Très bonne semaine à toi,
Mylène
PS : super contente de poursuivre cette newsletter sur cette nouvelle plateforme Substack. D’ailleurs je suis preneuse de tes suggestions ou tes retours par rapport à ce changement de plateforme. Dis moi (par mail ou en commentaire) si tu vois des différences et si ce que tu en penses. Un grand merci par avance.